33 tips om je werkstress te verminderen

“Een burn-out, dat overkomt mij echt niet!”

Toch gebeurt het 1 op de 7 werknemers in Nederland, waarbij de gemiddelde leeftijd 32 jaar is. Een burn-out wordt in veel gevallen veroorzaakt door een vorm van stress, bijvoorbeeld werkstress. Aanhoudende (in)spanning van werk zorgt er dan voor dat je overspannen en uit evenwicht raakt.

Zelf zat ik ook jarenlang in een drukke baan, waarbij ik veel meer uren maakte dan een normale werkweek. Ik liep de hele dag liep te rennen, maar schoot voor geen meter op en voelde mij uiteindelijk compleet waardeloos, uitgeblust en gestrest.

Dit had niet alleen effect op mijn werkleven, maar ook op mijn privéleven. Ik had als ik na mijn werk thuis kwam, geen puf, zin en al helemaal geen inspiratie meer om nog lekker te koken, te gaan sporten, met vrienden af te spreken, een boek te lezen of wat dan ook. Dus dook ik achter de televisie totdat ik zowat in slaap viel op de bank om vervolgens mezelf naar mijn bed te slepen. Daar lag ik dan nog tijden wakker van de zorgen om dingen die ik morgen moest gaan doen.

Dit ging steeds verder door in een neerwaartse spiraal, totdat je ineens merkt dat dit echt niet langer zo door kan gaan. Dit was niet hoe ik mij het leven had voorgesteld en één ding was zeker, ik vond mijn leven niet bepaald leuk op deze manier. Ik dacht: “Je bent nog jong, je zou je juist goed en energiek moeten voelen!”

Hier begon mijn zoektocht naar dingen die werken om werkstress te verminderen.

Hoe dit boek tot stand kwam

Ik heb dit boek gemaakt om twee redenen. Ten eerste omdat maar liefst een derde van het werkgerelateerde verzuim in Nederland wordt veroorzaakt door werkstress en dat wat mij betreft een absurt hoog aantal is. Daarmee is stress de nummer één beroepsziekte van dit moment en kampt één op de zeven werknemers met burn-out klachten. Met name bij de millennials lijkt dit probleem veel te spelen, terwijl zij in een levensfase zitten waarin je je juist goed en energiek hoort te voelen en bruisend in het leven zou moeten staan. 

Ten tweede kan het zijn dat jij misschien ook wil leren hoe je je werkstress kunt verminderen en ik weet nog hoe lastig het was toen ik hier net mee begon. Op de route van werkstress tot werkplezier zijn er vele knoppen waar je aan kunt draaien. Als je op internet gaat zoeken, dan zie je soms door de bomen het bos niet meer. Daarom deel ik in dit boek de dingen die ik heb ontdekt die jou kunnen helpen om slimmer te werken en je werkstress te verminderen. Dit boekje bestaat vooral uit praktische handvaten, zodat jij direct kunt beginnen met het creëren van rust, overzicht en plezier in je leven.

De tips in dit boek zijn simpel. Toch is de kans groot dat jij deze dingen waarschijnlijk niet in je opleiding hebt geleerd, want daar leer je niet hoe je jouw werk zo kunt organiseren en uitvoeren dat je flexibiliteit en vrijheid behoudt. Vrijheid zodat jij kunt doen wat écht belangrijk voor jou is. Niet meer in de waan van de dag leven, maar de touwtjes vanaf nu zelf in handen hebben, want dit helpt jou je leven in te richten zoals het voor jou werkt, bij je past en het je gelukkig maakt.